ORARIO ATTIVITA'
Orario attività 2022/2023 Spazio Donna Udine
Per informazioni dettagliate sulle attività e iscrizioni, potete contattarci via mail o telefonando ai numeri e agli oarri indicati nella sezione contatti.
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SPAZIO DONNA INIZIANO I NUOVI CORSI SPAZIO NASCITA - YOGA IN GRAVIDANZA - PREPARAZIONE AL PARTO
A SPAZIO DONNA INIZIANO I NUOVI CORSI SPAZIO NASCITA YOGA in GRAVIDANZA
–PREPARAZIONE al PARTO
I corsi sono condotti da PROFESSIONISTE ESPERTE e QUALIFICATE nel campo medico, fisiologico e motorio prenatale; un’equipe sinergica forte di TRENT’ANNI DI ESPERIENZA (che, pur fondandosi su basi scientifiche/ginecologiche, si è aperta a discipline olistiche valutandone i vantaggi e selezionandole con attenzione).
Vi guideremo, attraverso le varie fasi, con un accurato accompagnamento pratico e teorico in relazione alle caratteristiche fisiche, fisiologiche, posturali e psicologiche presenti nei diversi periodi di gestazione.
SECONDO TRIMESTRE (IL CORPO IN TRASFORMAZIONE):
• Percepire e accompagnare il corpo seguendo la sua trasformazione attraverso pratiche di lavoro corporeo dolce ed efficace, tratto da discipline come lo Yoga, il Pilates, la Ginnastica Dolce.
• Saper gestire gli “effetti collaterali” più frequenti in questo periodo (nausea, modificazioni posturali, insonnia, distonie metaboliche)
• PREPARARE IL CORPO E LA MENTE ALLE TRASFORMAZIONI SUCCESSIVE (aumento ponderale del terzo trimestre rinforzando la muscolatura che dovrà sostenere il corpo e iniziando a sciogliere le tensioni del bacino e del perineo)
TERZO TRIMESTRE (VIVERE la SIMBIOSI )
• Pratica corporea congrua e specifica per ottimizzare il benessere psicofisico delle mamme nell’ultima delicata fase di gestazione. Verrà dedicata una particolare attenzione all’elasticità dell’area perineale e a tutto ciò che potrà facilitare lo svolgimento del parto (coscienza respiratoria, gestione del dolore)
• Saranno inoltre fornite informazioni ostetriche in merito alla fisiologia del parto e alla relazione con la struttura in cui si deciderà di partorire.
PREPARAZIONE al PARTO:
proponiamo incontri “intensivi” per la coppia finalizzati a vivere serenamente e consapevolmente l’esperienza della nascita completo di “istruzioni” per i papà: Sapere come come stare accanto alle proprie compagne sostenendole praticamente durante il travaglio di parto aiutarle a respirare nel modo corretto massaggiandole durante le contrazioni Durante gli incontri verranno fornite informazioni pratico/teoriche in merito alle varie modalità scelte (se parto naturale o in analgesia…) anche in relazione alle diverse strutture in cui si è deciso di partorire.
Orari dei corsi
SECONDO TRIMESTRE: lunedì e mercoledì ore 17.45-18.45
TERZO TRIMESTRE: venerdì ore 10.15-11.30
INTENSIVO PRE PARTO: sabato mattina ore 9.30-12.00
ANTIRUGGINE
Dal 12 al 26 settembre – lunedì e mercoledì-dalle 18.30 alle 19.30 Corso pre-yoga per recuperare gradualmente la scioltezza muscolare e la disponibilità mentale utili alla ripresa…
Spazio Yoga Donna- Ottobre 2024
RISCOPRIRSI – RITROVARSI – PIACERSI assieme ad un piccolo gruppo omogeneo e creativo
Ottobre 24
GIOVEDI’ ore 17:30-18.30 – LUNEDI ore 17.30-18.30
La pratica dello Yoga sarà indirizzata verso l’ottimizzazione delle risorse tipicamente femminili, quali la grazia, la facilità di sciogliere i muscoli e articolazioni, la disponibilità a dialogare con il proprio corpo senza forzature, allo scopo di prevenire e ridurre i fastidiosi scompensi causati dagli squilibri ormonali.
A differenza dei nostri compagni (che procedono con un flusso piuttosto lineare) a noi la vita riserva una serie di trasformazioni continue e non sempre facili da gestire.
Pre, menopausa, post menopausa e” stabilizzazione” seguente (con le caratteristiche che ne derivano) possono essere riconosciute e accompagnate con delle pratiche adeguate e studiate per prevenire e ridurne i disagi.
• Le posture dello Yoga saranno guidate con particolare attenzione ai cambiamenti ed alle fasi attraversate dal corpo delle donne
• Le sgradevoli mutazioni estetiche (accumulo lipidico) e funzionali (problemi relativi al pavimento pelvico) presi nella giusta considerazione anche individualmente
• Il flusso tranquillo del respiro diverrà un prezioso strumento per gestire gli sbalzi emotivi
• Il sereno ascolto delle sensazioni e dei pensieri potrà diventare una guida per comprendere ed accogliere la propria profonda intimità.
Le lezioni sono proposte da Rossana Mattiussi, insegnante di Yoga e Scienze Motorie
Sarà anche possibile accordarsi per incontri individuali e iniziare con una lezione di prova gratuita.
Per informazioni ed iscrizioni:
POLIAMBULATORIO PALMIOTTO: Via Cotonificio 118 (UD) tel. 335 5809478
ACSD POWER YOGA ITALY Via Nazionale 42 (Tavagnacco) UD tel. 391 1103340
Yoga personal
Lo yoga è una scienza precisa e poliedrica, viene generalmente praticato in classi, anche gruppi interessati ad aspetti particolari, oppure può essere proposto individualmente su obbiettivi mirati, relativamente a problemi specifici.
Le lezioni individuali possono anche concentrarsi su particolari problematiche riguardanti l’allenamento sportivo o relative a disagi e patologie psicofisiche o posturali.
Rossana è una professionista con un’esperienza di circa 40 anni di studio e lavoro serio. Insegnante di scienze motorie e yoga applicato su molteplici tematiche e settori.
Propone lezioni specificamente rivolte alla salute della donna, e incontri personalizzati per chi necessita di particolare attenzione non definibile nei gruppi.
Le lezioni verranno pianificate a seconda della disponibilità oraria delle persone interessate e potranno svolgersi presso il LORO domicilio o nella sede di Spazio Donna
in Via del Cotonificio 118 a UDINE
Per info e appuntamenti:
tel. 335 5809478
Spazio Yoga Donna
📍SPAZIO DONNA📍
Un percorso, un progetto, un’occasione per scoprire e valorizzare
tutte le meravigliose risorse che il genere femminile può mettere in campo
per ottimizzare il suo benessere e le sue potenzialità
▶ YOGA in MENOPAUSA: un efficace supporto per attraversare con serenità questa
nuova importante fase di vita e saper gestire i suoi “effetti collaterali”.
▶ TONO del PERINEO: yoga specifico per la consapevolezza ed il tono del PERINEO.
▶ RISVEGLIO del VISO: yoga e ginnastica per il tono dei muscoli del VISO e del COLLO.
SPAZIO DONNA fa parte del progetto “CURE MULTIDISCIPLINARI” che si occupa del
BENESSERE FEMMINILE utilizzando discipline tradizionali, olistiche, mediche.
La sua equipe multiprofessionale è composta da:
insegnante di yoga e scienze motorie, psicologa, ginecologa.
La pratica dello Yoga sarà guidata verso l’ottimizzazione delle risorse tipicamente femminili, con lo scopo di prevenire e ridurre i fastidiosi scompensi causati dagli squilibri ormonali.
▶Le posture dello Yoga preparate con sequenze fluide e armoniose, proposte con scientificità creativa e con
particolare attenzione ai cambiamenti e alle fasi attraversate dal corpo della donna
▶Il flusso tranquillo del respiro diverrà un prezioso strumento per gestire gli sbalzi emotivi
▶ Il sereno ascolto dei pensieri potrà aiutare a comprendere la propria profonda intimità
a partire da OTTOBRE, ogni giovedì alle ore 18.30
Gli incontri si svolgono in via Cotonificio 118 a Udine presso “SPAZIO DONNA”
Per contattarci.
📞 tel. 335 5809478
✉️info@sonam.it
🖥 www.sonam.it
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Preparazione al parto
Preparazione al parto- terzo trimestre
Cosa aiuta maggiormente le donne ad affrontare serenamente questa importante
esperienza?
Innanzitutto, avere degli strumenti che la guidino durante i delicati passaggi che dal
travaglio di parto procedono verso la nascita del proprio bimbo.
Di cosa si tratta?
▶ saper cosa fare per ottimizzare il lavoro del corpo senza ostacolarlo con paura e tensione
▶ sapere cosa starà succedendo al proprio corpo – e come – durante il susseguirsi delle fasi
▶ disporre di corrette informazioni rispetto alla struttura e ai metodi di accompagnamento alla nascita.
I PAPÀ saranno invitati a partecipare per sapere come accompagnare ed aiutare le loro compagne.
I corsi sono tenuti da un insegnante di scienze motorie e yoga specifico per la
gravidanza in collaborazione con un’ostetrica.
Orario: GIOVEDI’ 17.00 – 18.00
Gli incontri si svolgono in:
📌via Cotonificio 118 a Udine presso “SPAZIO DONNA”
Per contattarci:
📞tel. 335 5809478
✉️info@sonam.it
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Yoga in gravidanza
YOGA IN GRAVIDANZA
È l’ora di iniziare a pensare di abbandonare la palestra e di fare un giro sui siti per un
corso adatto a questa fase di vita?
LA NOSTRA PROPOSTA è consigliata DALLA FINE del primo trimestre ed è ATTIVA
DAL SECONDO TRIMESTRE DI GRAVIDANZA
Studiato e sperimentato per accompagnare il corpo nei suoi primi cambiamenti imparando a riconoscerli e ad assecondarli, ad accettarsi ed armonizzarsi con la trasformazione (fisica, emotiva, ormonale) entrando in una relazione più diretta con il proprio corpo senza rischiare di sbagliare (NO FAI DA TE!!!).
▶ Durante questo corso verranno presi in considerazione gli “effetti collaterali” dei primi 2 trimestri di gravidanza (nausea, stipsi, ansia, insonnia) esplorati, prevenuti, alleviati.
▶ Il corpo, durante i primi mesi, ha ancora bisogno di movimento, quello giusto ed utile, quello che la fisiologia ci consente… gestito con la corretta dose di attenzione e di ascolto.
▶ Per le sue caratteristiche lo YOGA (adattato ad hoc) si rende particolarmente adatto.
▶ Vi proporremo anche degli incontri integrativi con la nostra psicologa.
▶ Sono graditi i papà!
Orario: MERCOLEDI’ 17.30 -18.30
Gli incontri si svolgono in via Cotonificio 118 a Udine presso “SPAZIO DONNA”
Per contattarci
📞tel. 335 5809478
✉️info@sonam.it
🖥www.sonam.it
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Ripresa post vacanziera
Per ricontattare il “CORPORESPIRO” attraverso un lavoro GRADUALE e RISPETTOSO.
-RISVEGLIARE LA FLUIDITA’ delle catene muscolari ed articolari
-RIATTIVARE LA RELAZIONE CON IL RESPIRO
-RIPRENDERE IL COLLEGAMENTO CON LE PROPRIE DINAMICHE EMOTIVE e MENTALI
Le pratiche proposte in due orari settimanali sono finalizzate ad ottimizzare la ripresa della pratica YOGA (i corsi riprenderanno regolarmente in OTTOBRE)
Il corso è sono adatto anche ai principianti.
A PARTIRE DALL’ 11 SETTEMBRE TUTTI I LUNEDI e MERCOLEDI ore 18.30/ 19.30
ASD SONAM – Via del COTONIFICIO 118- Udine
tel 335 5809478
