ORARIO ATTIVITA'
Orario attività 2022/2023 Spazio Donna Udine
Per informazioni dettagliate sulle attività e iscrizioni, potete contattarci via mail o telefonando ai numeri e agli oarri indicati nella sezione contatti.
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SPAZIO DONNA INIZIANO I NUOVI CORSI SPAZIO NASCITA - YOGA IN GRAVIDANZA - PREPARAZIONE AL PARTO
A SPAZIO DONNA INIZIANO I NUOVI CORSI SPAZIO NASCITA YOGA in GRAVIDANZA
–PREPARAZIONE al PARTO
I corsi sono condotti da PROFESSIONISTE ESPERTE e QUALIFICATE nel campo medico, fisiologico e motorio prenatale; un’equipe sinergica forte di TRENT’ANNI DI ESPERIENZA (che, pur fondandosi su basi scientifiche/ginecologiche, si è aperta a discipline olistiche valutandone i vantaggi e selezionandole con attenzione).
Vi guideremo, attraverso le varie fasi, con un accurato accompagnamento pratico e teorico in relazione alle caratteristiche fisiche, fisiologiche, posturali e psicologiche presenti nei diversi periodi di gestazione.
SECONDO TRIMESTRE (IL CORPO IN TRASFORMAZIONE):
• Percepire e accompagnare il corpo seguendo la sua trasformazione attraverso pratiche di lavoro corporeo dolce ed efficace, tratto da discipline come lo Yoga, il Pilates, la Ginnastica Dolce.
• Saper gestire gli “effetti collaterali” più frequenti in questo periodo (nausea, modificazioni posturali, insonnia, distonie metaboliche)
• PREPARARE IL CORPO E LA MENTE ALLE TRASFORMAZIONI SUCCESSIVE (aumento ponderale del terzo trimestre rinforzando la muscolatura che dovrà sostenere il corpo e iniziando a sciogliere le tensioni del bacino e del perineo)
TERZO TRIMESTRE (VIVERE la SIMBIOSI )
• Pratica corporea congrua e specifica per ottimizzare il benessere psicofisico delle mamme nell’ultima delicata fase di gestazione. Verrà dedicata una particolare attenzione all’elasticità dell’area perineale e a tutto ciò che potrà facilitare lo svolgimento del parto (coscienza respiratoria, gestione del dolore)
• Saranno inoltre fornite informazioni ostetriche in merito alla fisiologia del parto e alla relazione con la struttura in cui si deciderà di partorire.
PREPARAZIONE al PARTO:
proponiamo incontri “intensivi” per la coppia finalizzati a vivere serenamente e consapevolmente l’esperienza della nascita completo di “istruzioni” per i papà: Sapere come come stare accanto alle proprie compagne sostenendole praticamente durante il travaglio di parto aiutarle a respirare nel modo corretto massaggiandole durante le contrazioni Durante gli incontri verranno fornite informazioni pratico/teoriche in merito alle varie modalità scelte (se parto naturale o in analgesia…) anche in relazione alle diverse strutture in cui si è deciso di partorire.
Orari dei corsi
SECONDO TRIMESTRE: lunedì e mercoledì ore 17.45-18.45
TERZO TRIMESTRE: venerdì ore 10.15-11.30
INTENSIVO PRE PARTO: sabato mattina ore 9.30-12.00
ANTIRUGGINE
Dal 12 al 26 settembre – lunedì e mercoledì-dalle 18.30 alle 19.30 Corso pre-yoga per recuperare gradualmente la scioltezza muscolare e la disponibilità mentale utili alla ripresa…
Yoga personal
Lo yoga è una scienza precisa e poliedrica, viene generalmente praticato in classi, anche gruppi interessati ad aspetti particolari, oppure può essere proposto individualmente su obbiettivi mirati, relativamente a problemi specifici.
Le lezioni individuali possono anche concentrarsi su particolari problematiche riguardanti l’allenamento sportivo o relative a disagi e patologie psicofisiche o posturali.
Rossana è una professionista con un’esperienza di circa 40 anni di studio e lavoro serio. Insegnante di scienze motorie e yoga applicato su molteplici tematiche e settori.
Propone lezioni specificamente rivolte alla salute della donna, e incontri personalizzati per chi necessita di particolare attenzione non definibile nei gruppi.
Le lezioni verranno pianificate a seconda della disponibilità oraria delle persone interessate e potranno svolgersi presso il LORO domicilio o nella sede di Spazio Donna
in Via del Cotonificio 118 a UDINE
Per info e appuntamenti:
tel. 335 5809478
Spazio Yoga Donna
📍SPAZIO DONNA📍
Un percorso, un progetto, un’occasione per scoprire e valorizzare
tutte le meravigliose risorse che il genere femminile può mettere in campo
per ottimizzare il suo benessere e le sue potenzialità
▶ YOGA in MENOPAUSA: un efficace supporto per attraversare con serenità questa
nuova importante fase di vita e saper gestire i suoi “effetti collaterali”.
▶ TONO del PERINEO: yoga specifico per la consapevolezza ed il tono del PERINEO.
▶ RISVEGLIO del VISO: yoga e ginnastica per il tono dei muscoli del VISO e del COLLO.
SPAZIO DONNA fa parte del progetto “CURE MULTIDISCIPLINARI” che si occupa del
BENESSERE FEMMINILE utilizzando discipline tradizionali, olistiche, mediche.
La sua equipe multiprofessionale è composta da:
insegnante di yoga e scienze motorie, psicologa, ginecologa.
La pratica dello Yoga sarà guidata verso l’ottimizzazione delle risorse tipicamente femminili, con lo scopo di prevenire e ridurre i fastidiosi scompensi causati dagli squilibri ormonali.
▶Le posture dello Yoga preparate con sequenze fluide e armoniose, proposte con scientificità creativa e con
particolare attenzione ai cambiamenti e alle fasi attraversate dal corpo della donna
▶Il flusso tranquillo del respiro diverrà un prezioso strumento per gestire gli sbalzi emotivi
▶ Il sereno ascolto dei pensieri potrà aiutare a comprendere la propria profonda intimità
a partire da OTTOBRE, ogni giovedì alle ore 18.30
Gli incontri si svolgono in via Cotonificio 118 a Udine presso “SPAZIO DONNA”
Per contattarci.
📞 tel. 335 5809478
✉️info@sonam.it
🖥 www.sonam.it
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Preparazione al parto
Preparazione al parto- terzo trimestre
Cosa aiuta maggiormente le donne ad affrontare serenamente questa importante
esperienza?
Innanzitutto, avere degli strumenti che la guidino durante i delicati passaggi che dal
travaglio di parto procedono verso la nascita del proprio bimbo.
Di cosa si tratta?
▶ saper cosa fare per ottimizzare il lavoro del corpo senza ostacolarlo con paura e tensione
▶ sapere cosa starà succedendo al proprio corpo – e come – durante il susseguirsi delle fasi
▶ disporre di corrette informazioni rispetto alla struttura e ai metodi di accompagnamento alla nascita.
I PAPÀ saranno invitati a partecipare per sapere come accompagnare ed aiutare le loro compagne.
I corsi sono tenuti da un insegnante di scienze motorie e yoga specifico per la
gravidanza in collaborazione con un’ostetrica.
Orario: GIOVEDI’ 17.00 – 18.00
Gli incontri si svolgono in:
📌via Cotonificio 118 a Udine presso “SPAZIO DONNA”
Per contattarci:
📞tel. 335 5809478
✉️info@sonam.it
🖥www.sonam.it
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Yoga in gravidanza
YOGA IN GRAVIDANZA
È l’ora di iniziare a pensare di abbandonare la palestra e di fare un giro sui siti per un
corso adatto a questa fase di vita?
LA NOSTRA PROPOSTA è consigliata DALLA FINE del primo trimestre ed è ATTIVA
DAL SECONDO TRIMESTRE DI GRAVIDANZA
Studiato e sperimentato per accompagnare il corpo nei suoi primi cambiamenti imparando a riconoscerli e ad assecondarli, ad accettarsi ed armonizzarsi con la trasformazione (fisica, emotiva, ormonale) entrando in una relazione più diretta con il proprio corpo senza rischiare di sbagliare (NO FAI DA TE!!!).
▶ Durante questo corso verranno presi in considerazione gli “effetti collaterali” dei primi 2 trimestri di gravidanza (nausea, stipsi, ansia, insonnia) esplorati, prevenuti, alleviati.
▶ Il corpo, durante i primi mesi, ha ancora bisogno di movimento, quello giusto ed utile, quello che la fisiologia ci consente… gestito con la corretta dose di attenzione e di ascolto.
▶ Per le sue caratteristiche lo YOGA (adattato ad hoc) si rende particolarmente adatto.
▶ Vi proporremo anche degli incontri integrativi con la nostra psicologa.
▶ Sono graditi i papà!
Orario: MERCOLEDI’ 17.30 -18.30
Gli incontri si svolgono in via Cotonificio 118 a Udine presso “SPAZIO DONNA”
Per contattarci
📞tel. 335 5809478
✉️info@sonam.it
🖥www.sonam.it
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Ripresa post vacanziera
Per ricontattare il “CORPORESPIRO” attraverso un lavoro GRADUALE e RISPETTOSO.
-RISVEGLIARE LA FLUIDITA’ delle catene muscolari ed articolari
-RIATTIVARE LA RELAZIONE CON IL RESPIRO
-RIPRENDERE IL COLLEGAMENTO CON LE PROPRIE DINAMICHE EMOTIVE e MENTALI
Le pratiche proposte in due orari settimanali sono finalizzate ad ottimizzare la ripresa della pratica YOGA (i corsi riprenderanno regolarmente in OTTOBRE)
Il corso è sono adatto anche ai principianti.
A PARTIRE DALL’ 11 SETTEMBRE TUTTI I LUNEDI e MERCOLEDI ore 18.30/ 19.30
ASD SONAM – Via del COTONIFICIO 118- Udine
tel 335 5809478
Mamme Primavera/Estate 2023
Preparazione al parto e yoga in gravidanza secondo – terzo trimestre
Si avvicina l’estate e, con il desiderio del sole, anche la preoccupazione delle conseguenze del calore sul corpo in gravidanza (problemi circolatori, gonfiore,spossatezza).
Assieme ad un accurato percorso di preparazione al parto, nei nostri corsi (proposti in un luogo climatizzato e piacevole) attraverso tecniche provenienti dallo Yoga, dal Pilates, ginnastica dolce, aiuteremo le mamme a prevenire i problemi fisici e fisiologici a cui un corpo in gravidanza potrebbe andare incontro nel prossimo periodo, accompagnandolo nei suoi cambiamenti e assecondando la sua trasformazione.
Durante i corsi verranno date le indicazioni più efficaci per ad avere un rapporto fluido con il proprio respiro ed essere pronte a mantenere una respirazione corretta e congrua durante il travaglio di parto.
Sarà gradita e consigliata la presenza dei papà a cui verranno date preziose indicazioni per partecipare assieme alle mamme alla nascita dei loro bambini.
I corsi continueranno a svolgersi in giugno e luglio sotto la guida di un insegnante esperta (scienze motorie, yoga e operatrice prenatale) e di un’ostetrica competente.
Ci trovate:
ASD SONAM- SPAZIO DONNA
Via del Cotonificio 118 – Udine
tel: 335/5809478 o 338/2713269
